스트레스 완화와 수면 유도에 좋은 음식: “불면과 피로, 음식으로 편안하게 해결하세요!”
스트레스 완화와 수면 유도에 좋은 음식: “불면과 피로, 음식으로 편안하게 해결하세요!”지친 하루, 숙면과 스트레스 완화를 위한 최고의 음식 10가지를 소개합니다. 편안한 밤, 건강한 아침을 맞이하세요.현대인은 끊임없는 업무와 스트레스로 인해 불면증과 만성 피로에 시달리고 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가 등 다양한 문제를 일으키죠.숙면을 돕고 스트레스를 완화하는 가장 자연스러운 방법 중 하나가 바로 올바른 식단 관리입니다.스트레스 완화와 수면 유도에 좋은 음식바나나 – 트립토판 풍부, 세로토닌과 멜라토닌 분비 촉진.체리 – 천연 멜라토닌 함유, 수면 리듬 개선.따뜻한 우유 – 멜라토닌 분비 촉진, 숙면 유도.견과류 (호두, 아몬드) – 마그네슘, 트립토판 풍부, 신경 안정...