오메가3효능 (2) 썸네일형 리스트형 말초신경 건강을 위한 음식 5가지: 손발 저림 예방 식단 말초신경 건강을 위한 음식 5가지: 손발 저림 예방 식단손발이 자주 저리거나 시린가요? 30~50대를 위한 말초신경 건강 식단! 손발 저림 예방에 좋은 음식 5가지를 과학적 근거와 함께 소개합니다. 요즘 손발이 자주 저릿저릿하거나 시린 증상 겪고 계신가요? 특히 30~50대는 직장과 육아로 몸을 혹사하면서 말초신경 이상 증상이 찾아오곤 합니다. 말초신경은 척수나 뇌에서 나오는 '중추신경'을 제외한 전신의 감각·운동신경을 말하는데, 혈액순환이 원활하지 않거나 비타민이 부족하면 손발 저림으로 나타납니다. 심하면 당뇨성 신경병증으로 발전할 수도 있어요. 그래서 오늘은 말초신경 건강을 지키는 데 도움이 되는 대표 음식 5가지를 소개합니다.1. 시금치엽산과 마그네슘, 비타민 B6·B9·E 등이 풍부해 신경 세포의.. 면역력을 높이는 건강 식단: 지금 당장 식탁부터 바꿔라! 면역력을 높이는 건강 식단: 지금 당장 식탁부터 바꿔라!건강한 식습관이 면역력에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 면역 강화 식단 전략을 구체적으로 소개합니다.식습관과 면역력, 어떤 관계가 있을까요?우리 몸의 면역 체계는 우리가 섭취하는 음식의 질과 밀접한 관련이 있습니다. 균형 잡힌 식사를 하면 면역 세포가 제 기능을 발휘할 수 있지만, 가공식품 위주의 식사는 면역력을 약화시킬 수 있습니다.특히 장내 미생물군은 면역력의 약 70% 이상을 담당하며, 건강한 식습관은 유익균을 늘려 해로운 병원균을 방어하는 데 핵심 역할을 합니다.건강한 식습관이 면역력을 높이는 과학적 근거1. 항산화 작용 강화비타민 A, C, E 등 항산화 영양소는 활성산소로부터 면역세포를 보호합니다. 하버드 의대 .. 이전 1 다음
