머리카락이 자라는 음식? 탈모 막아주는 영양소 & 식단 완전정리
머리카락이 자라는 음식? 탈모 막아주는 영양소 & 식단 완전정리아무리 좋은 샴푸와 약을 써도, 모근이 자라날 힘이 없다면 탈모는 멈추지 않습니다.모발은 단백질로 이루어진 ‘조직’이자, 우리 몸 건강 상태를 그대로 보여주는 ‘거울’입니다. 그래서 탈모 관리의 핵심은 바깥보다 안쪽, 바로 영양에서 시작됩니다.📌 탈모를 예방하는 데 중요한 7가지 영양소와 실제 식단 예시까지 알려드립니다. 탈모 예방에 중요한 핵심 영양소 7가지비오틴 (비타민 B7): 모발 성장과 케라틴 생성에 필수. 달걀노른자, 견과류, 시금치아연: 피지 분비 조절 + DHT 억제. 굴, 소고기, 콩류철분: 모낭 산소 공급. 간, 달걀, 해조류오메가-3: 두피 혈류 개선, 염증 억제. 연어, 고등어, 호두비타민 D: 모낭 재생 조절. 달걀,..
비타민 D 보충제 비교: 액상 vs 캡슐 vs 젤리, 어떤 게 더 좋을까?
비타민 D, 어떻게 먹느냐도 중요합니다비타민 D는 이제 많은 분들이 챙기고 있는 필수 영양소죠.하지만 “무조건 고함량이면 좋다”거나, “아무거나 먹어도 된다”는 생각은 오해입니다.복용 형태에 따라 흡수율, 편의성, 적합성이 달라질 수 있기 때문입니다.📌 오늘은 비타민 D 보충제 3가지 형태—액상, 캡슐, 젤리—를실제 복용 편의성과 흡수율, 추천 대상별로 비교해드립니다. 1. 액상형 비타민 D특징기름에 녹인 형태로, 흡수율이 가장 높다고 평가스포이드 또는 드롭 형태로 정량 조절 가능어린이·노약자에게 특히 적합장점지용성 비타민 특성상 흡수 효율 우수목 넘김 어려움 없이 섭취 가능식사에 섞어 먹기도 쉬움단점휴대성이 떨어짐용량 조절 번거로울 수 있음📚 연구 인용[2021년 영국 영양학 저널]에 따르면,액..
