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간 수치 걱정된다면 지금 당장 먹어야 할 음식 7가지 간 수치 걱정된다면 지금 당장 먹어야 할 음식 7가지간은 우리 몸에서 해독, 에너지 대사, 영양소 저장을 담당하는 중요한 장기입니다. 하지만 통증이나 뚜렷한 이상 증상이 잘 나타나지 않아, 질환이 생기고 나서야 문제를 인식하게 되는 경우가 많죠. 피로가 쉽게 쌓이고 소화가 잘 되지 않거나, 얼굴이 자주 붓는다면 간이 보내는 신호일 수 있습니다. 간 건강을 위해 무엇을 먹느냐는 매우 중요합니다. 특히 아래 소개할 7가지 음식은 연구에서도 그 효능이 입증된 식품으로, 일상에서 부담 없이 챙기기 좋습니다.간 건강에 좋은 음식 7가지 (연구 포함)브로콜리 – 미국 존스홉킨스대 연구팀은 브로콜리에 들어 있는 ‘설포라판’이 간의 해독 효소를 활성화시킨다고 발표했습니다. 정기적으로 섭취하면 독소 제거와 간세포 보호에..
오메가3, rTG형 아니면 돈 낭비? 흡수율·가격까지 완전 정리! 오메가3, rTG형 아니면 돈 낭비? 흡수율·가격까지 완전 정리!오메가3 고를 때 rTG형, TG형, EE형 차이를 모르고 사면 돈 낭비! 초보자도 이해할 수 있도록 흡수율, 가격대, 추천 기준을 한 번에 정리했습니다.오메가3, 아무거나 사면 안 되는 이유혈액순환, 심혈관 건강, 염증 완화에 좋은 오메가3.하지만 막상 사려고 하면 rTG형, TG형, EE형 이런 복잡한 용어들이 쏟아집니다.형태에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 영양제 전문가 설명과 자료를 바탕으로오메가3 선택법을 초간단 + 가격대 포함으로 정리해드립니다.👉 어떤 오메가3를 선택해야 할지 모르겠다면? 아래 내용을 꼭 확인해보세요.요약 비교표 (흡수율 + 가격)형태흡수율가격대(30일 기준)특징EE형낮음 (..
수면에 좋은 영양제, 멜라토닌 말고 뭐가 있을까? – 전문가, 연구 기반 수면에 좋은 영양제, 멜라토닌 말고 뭐가 있을까? – 전문가, 연구 기반잠이 안 올 때 무조건 멜라토닌만 찾으시나요? 최신 연구 결과와 수면 전문의 영상 기반으로, 수면에 좋은 다양한 영양제를 쉽게 정리했습니다. 불면 고민 중이라면 필독!밤마다 뒤척이세요? 수면에 좋은 영양제, 멜라토닌이 다가 아닙니다요즘 불면증이나 수면장애로 고민하는 분들 정말 많습니다. 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 건 ‘멜라토닌’이죠.하지만 최근 수면 전문의들은 "멜라토닌은 단기적인 생체리듬 조절에는 유효하지만, 만성 불면이나 깊은 수면의 질 개선에는 한계가 있다"고 지적합니다.(출처: Sleep Medicine Reviews, 2017)오늘은 수면의학 전문가 영상과 공식 연구 결과를 바탕으로,멜라토닌 외에도 수면에 도움이 되는..
마그네슘 안 먹으면 벌어지는 일? 인기 영양제 5종 후기 총정리! 마그네슘 안 먹으면 벌어지는 일? 인기 영양제 5종 후기 총정리!마그네슘 결핍이 부르는 피로, 근육경련! 인기 마그네슘 영양제 5종 후기와 복용 시 주의할 점까지 깔끔하게 정리했습니다. 건강 챙기기 전 꼭 읽어보세요.마그네슘 부족, 그냥 넘기면 위험합니다마그네슘은 신경과 근육 기능, 에너지 대사에 필수적인 미네랄입니다.부족하면 피로, 쥐남, 불면, 심지어 우울감까지 동반될 수 있어요.요즘은 스트레스, 커피 과다 섭취 등으로 마그네슘 결핍 위험군이 점점 늘어나면서 영양제로 보충하려는 분들도 많아졌습니다.그래서 준비했습니다! 실제 후기 기반 인기 마그네슘 5종을 한눈에 요약해드립니다.💊 어떤 마그네슘이 좋을까? 아래 제품별 특징을 꼭 확인해보세요. 👇 내 몸에 맞는 마그네슘, 지금 확인해보세요.마무리 ..

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