프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이: 장 건강을 위한 필수 가이드프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 비슷해 보이지만 완전히 다른 개념입니다. 이 글에서는 두 개념의 정확한 차이점과, 실제 식단에 어떻게 적용하면 좋은지까지 정리해드립니다.프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 무엇이 다를까?프로바이오틱스(Probiotics)살아 있는 유익균 자체로, 장내 환경을 직접 개선하고 유해균을 억제하는 역할을 합니다.대표 식품: 요거트, 김치, 된장, 케피어, 사우어크라우트기대 효과:소화 기능 향상 및 변비 예방면역력 강화염증 억제프리바이오틱스(Prebiotics)프로바이오틱스의 먹이 역할을 하는 성분으로, 주로 식이섬유와 올리고당에 해당합니다.대표 식품: 양파, 마늘, 아스파라거스, 바나나, 귀리기대 효과:장내 유익균 성장..
