칼슘흡수 (2) 썸네일형 리스트형 햇빛 대신 영양제로? 비타민 D의 효능과 올바른 섭취법 매일 햇빛을 쬐는 건 어렵잖아요예전에는 밖에서 뛰어놀던 시간만큼이나햇빛을 자연스럽게 쐴 기회가 많았지만,요즘은 대부분의 시간을 실내에서 보내죠.그 결과, 현대인 10명 중 7명이 비타민 D 부족 상태라는 연구도 있을 정도입니다.그렇다면 부족한 비타민 D, 어떻게 채워야 할까요?📌 비타민 D의 진짜 효능,그리고 제품을 고를 때 꼭 봐야 할 포인트까지 아래에서 알려드립니다. 비타민 D, 대체 뭐에 좋은 건가요?비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 중요한 게 아닙니다.우리 몸의 면역 체계, 심혈관 건강, 심지어 정신 건강에도 깊게 관여합니다.✅ 주요 효능칼슘 흡수 촉진 → 골다공증 예방면역 기능 조절 → 감기, 독감 등 예방에 도움우울감 개선 → 낮은 수치와 우울증 간 상관관계 입증근력 유지 및 낙상 예방 (특히.. 혹시 나도? 비타민 D 부족 증상 체크리스트 햇빛 안 쬐고, 무기력하다면 의심해보세요비타민 D는 흔히 '햇빛 비타민'이라 불리죠.하지만 현대인의 생활 패턴상 햇빛만으로 충분한 양을 얻기는 어렵습니다.한국인의 약 70% 이상이 비타민 D 결핍 또는 부족 상태라는 보고도 있을 정도니까요.다음 증상 중 3개 이상 해당된다면,비타민 D 부족을 의심해볼 필요가 있습니다.비타민 D 부족 증상 체크리스트아침에 일어나기 힘들고, 무기력함이 오래 지속됨쉽게 피로해지고 기운이 빨리 빠진다이유 없이 기분이 가라앉거나 우울감을 자주 느낌감기에 자주 걸리거나 회복이 느림허리나 무릎, 골반 부위가 자주 쑤시거나 뻐근함근육통이나 관절통이 특별한 이유 없이 생김손톱이 잘 깨지고, 머리카락이 가늘어지거나 빠짐밤에 다리 저림이나 쥐가 자주 남햇볕을 거의 쬐지 않는 생활 (실내 근.. 이전 1 다음