중년건강관리 (3) 썸네일형 리스트형 50대가 되면 혈압이 오르는 이유, 단순 노화가 아니다 50대가 되면 혈압이 오르는 이유, 단순 노화가 아니다“혈압은 원래 나이 들면 오르지 않나요?”많은 분들이 이렇게 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다.50대 이상에서 갑자기 혈압이 오르는 데는특정한 생활 습관의 누적이 큰 원인입니다.이번 시리즈에서는‘왜 50대에 혈압이 오르는가’에 대해 정확히 짚고,실제로 생활 속에서 혈압을 낮추는 식단과 루틴까지 정리해보려 합니다. ✅ 1. 단순한 노화가 아닌 ‘혈관의 굳어짐’나이가 들면서 혈압이 높아지는 이유는단순히 나이가 많아져서가 아니라,👉 혈관의 탄성이 떨어지고 굳어지기 때문입니다.즉, 혈관이 ‘고무줄’처럼 유연하게 수축·이완하지 못하면,심장은 더 큰 압력으로 피를 밀어내야 하므로 혈압이 올라갑니다.✅ 쉽게 말해,혈관이 굳는다 → 심장이 힘들다 → 혈압이 .. 면역력 높이는 제철 음식 10가지: 계절별 건강 식단 가이드 면역력 높이는 제철 음식 10가지: 계절별 건강 식단 가이드나이를 먹을수록 면역력에 대한 관심이 커집니다. 특히 30~50대는 몸이 예전 같지 않다고 느끼며 쉽게 피로하거나 잔병치레가 늘어난다고 말합니다. 이럴 때 가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 ‘식생활’입니다.단순히 건강보조제를 챙기기보다는 계절마다 나는 제철 음식을 중심으로 식단을 구성하면 자연스럽게 면역력을 높일 수 있습니다.봄철: 생기 회복과 해독에 좋은 음식달래매운맛을 내는 황화합물이 풍부해 항균작용이 있습니다.→ 대한영양사협회에 따르면 달래는 항산화 성분이 풍부해 면역 기능 향상에 도움을 준다고 보고됐습니다.냉이비타민 A, C가 풍부하고 간 기능을 도와 면역 세포의 활성에 기여합니다. 쑥플라보노이드와 탄닌 성분이 있어 염증 억제에 효과적입.. 관절 건강에 좋은 MSM, 정말 효과 있을까? 중장년뿐만 아니라 2030도 주목해야 할 관절 건강‘관절 건강’이라고 하면 많은 사람들이 중장년층의 고민이라고 생각하지만, 요즘은 그렇지 않습니다.장시간 앉아서 일하는 직장인, 헬스나 러닝 같은 고강도 운동을 즐기는 2030세대까지도 관절 통증을 호소하는 일이 흔해졌죠.특히 무릎, 어깨, 손목 등 자주 사용하는 관절은 연골이 점차 닳기 때문에 조기 관리가 무엇보다 중요합니다. MSM이란? 관절에 어떤 도움이 될까최근 주목받는 관절 건강 영양소 중 하나가 바로 MSM(Methylsulfonylmethane)입니다.MSM은 천연 유기 유황 화합물로, 체내 염증을 완화하고 연골 건강을 돕는 데 효과적인 성분으로 알려져 있습니다.실제로 여러 연구에서 MSM 섭취가 관절 통증을 줄이고, 기능 개선에 긍정적인 영.. 이전 1 다음
