스트레스완화운동 (1) 썸네일형 리스트형 운동과 면역력: 몸을 움직여 건강을 지키는 방법 운동과 면역력: 몸을 움직여 건강을 지키는 방법운동이 면역력에 어떤 과학적 근거로 작용하는지 설명하고, 실생활에서 손쉽게 실천할 수 있는 운동 전략을 구체적으로 소개합니다.운동과 면역력, 어떤 관계가 있을까요?운동은 단순한 체력 단련이 아니라, 면역력을 높이는 효과적인 방법입니다. 혈액 순환을 활발하게 하여 면역 세포의 이동을 도와주고, 염증 조절과 스트레스 감소에도 기여합니다.운동이 면역력에 미치는 과학적 근거1. 면역 세포 활성화중강도 운동은 백혈구와 NK세포 활동을 증가시킵니다. 버밍엄대 연구에 따르면 운동 후 NK세포 수치가 약 50% 증가한 사례도 있습니다.2. 염증 감소규칙적인 운동은 염증성 사이토카인 수치를 낮춰 면역 반응을 균형 있게 유지합니다. NIH는 주 150분 이상 운동을 권장합니다.. 이전 1 다음
