수면건강 (1) 썸네일형 리스트형 수면과 면역력: 잠, 건강을 지키는 힘 수면과 면역력: 잠, 건강을 지키는 힘수면이 면역력에 미치는 영향과 숙면을 위한 과학적 방법을 정리했습니다. 오늘부터 실천할 수 있는 구체적인 수면 습관을 알아보세요.수면과 면역력, 어떤 관계가 있을까요?수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 면역세포는 수면 중에 더 활발히 작동하며, 특히 깊은 수면 단계에서 멜라토닌과 T세포가 활성화되어 면역 방어 기능이 강화됩니다.UC 버클리 연구에 따르면, 수면 시간이 줄어들수록 바이러스 제거 역할을 하는 자연살해세포(NK Cell)의 활동이 70%까지 감소하며, 수면 부족은 감염 위험을 4배 이상 높일 수 있습니다.수면 부족이 면역에 미치는 영향바이러스 감염 위험 증가상처 회복 지연백신 효과 저하염증성 질환 악화스트레스 지수 상승단 하루의 수면 부족도 면역 반응을 급격히.. 이전 1 다음
