근육량 늘리는 방법 (1) 썸네일형 리스트형 헬스 초보를 위한 단백질 보충제 추천과 섭취법 가이드 헬스 초보를 위한 단백질 보충제 추천과 섭취법 가이드헬스를 막 시작한 분들을 위해 단백질 보충제의 필요성과 종류, 섭취 타이밍, 주의할 점까지 한눈에 정리했습니다. 균형 잡힌 식사와 함께 제대로 된 단백질 보충 전략을 세워보세요.단백질 보충제가 왜 필요할까요?운동으로 자극받은 근육을 회복·성장시키려면 충분한 단백질 공급이 필요합니다. 일반 식사로 하루 권장량을 채우기 어려운 경우, 단백질 보충제는 간편한 대안이 됩니다.헬스 초보의 경우 체중 1kg당 1.5g 이상의 단백질 섭취가 권장됩니다.대표적인 단백질 보충제 종류1. 웨이 프로틴(Whey Protein)유청에서 추출한 단백질로, 빠른 흡수가 장점입니다. 운동 직후 섭취에 적합하며 맛도 다양하게 출시되어 있습니다.2. 카제인 프로틴(Casein Pro.. 이전 1 다음
