비타민 D 보충제 비교: 액상 vs 캡슐 vs 젤리, 어떤 게 더 좋을까?
비타민 D, 어떻게 먹느냐도 중요합니다비타민 D는 이제 많은 분들이 챙기고 있는 필수 영양소죠.하지만 “무조건 고함량이면 좋다”거나, “아무거나 먹어도 된다”는 생각은 오해입니다.복용 형태에 따라 흡수율, 편의성, 적합성이 달라질 수 있기 때문입니다.📌 오늘은 비타민 D 보충제 3가지 형태—액상, 캡슐, 젤리—를실제 복용 편의성과 흡수율, 추천 대상별로 비교해드립니다. 1. 액상형 비타민 D특징기름에 녹인 형태로, 흡수율이 가장 높다고 평가스포이드 또는 드롭 형태로 정량 조절 가능어린이·노약자에게 특히 적합장점지용성 비타민 특성상 흡수 효율 우수목 넘김 어려움 없이 섭취 가능식사에 섞어 먹기도 쉬움단점휴대성이 떨어짐용량 조절 번거로울 수 있음📚 연구 인용[2021년 영국 영양학 저널]에 따르면,액..
