콜라겐 종류별 차이 총정리, 저분자 vs 펩타이드, 가루 vs 젤리 뭐가 좋을까?

콜라겐, 도대체 뭘 사야 할까? 종류별 차이 완전 정리해드립니다

요즘 콜라겐 제품 정말 많죠.
검색만 해도 저분자 콜라겐, 피쉬 콜라겐, 펩타이드, 젤리형, 가루형, 심지어 커피에 타먹는 제품까지 등장했어요.

실제로 주변에서도 ‘콜라겐 하나 먹어볼까?’ 고민하는 분들 많은데,
정작 어떤 걸 사야 할지 몰라서 ‘결국 아무 것도 안 사는’ 경우가 많더라고요.

오늘은 저처럼 아직 시작 전인 분들,
혹은 막 관심이 생긴 분들을 위해 콜라겐 종류별 특징과 차이점을 정리해봤습니다.

1. 콜라겐, 왜 먹을까?

콜라겐은 원래 우리 몸에 있는 단백질의 일종이에요.
피부, 관절, 연골 등에 많이 분포하고, 나이가 들수록 자연스럽게 줄어듭니다.
그래서 20대 후반부터는 ‘먹어서 채우자’는 트렌드가 생긴 거죠.

특히 피부탄력, 잔주름 개선, 관절 건강 쪽으로 많이들 찾고 있어요.

🍑 콜라겐, 흡수율부터 먹는 방식까지 다 다릅니다. 아래 비교 꼭 보세요.

2. 콜라겐의 종류 – 뭘 기준으로 고를까?

▶ 분자 크기 (흡수율 관련)

• 저분자 콜라겐 (300~1,000Da): 흡수율이 좋다고 알려진 타입.
• 펩타이드 콜라겐: 저분자보다 더 작게 쪼개진 형태. 체내 흡수가 더 빠르다는 마케팅이 많음.
• 참고로, 일반 식품(예: 돼지껍데기, 족발)은 분자량이 커서 흡수율이 낮은 편.

▶ 원료 종류 (어디서 뽑았는가)

• 피쉬 콜라겐: 냄새 적고 흡수율 높다는 이미지. 여성용에 많이 쓰임.
• 돈피 콜라겐: 가격 저렴, 일반적인 식용 콜라겐 원료.
• 소 콜라겐: 미국/호주산 위주로 건강기능식품에 사용.

▶ 형태 (먹는 방식)

• 분말: 가성비 좋고 흡수 빠름. 물, 커피 등에 타먹는 타입.
• 젤리: 맛있게 간식처럼 먹을 수 있어 요즘 인기.
• 정제형: 휴대성 좋지만 고용량 섭취 시 불편할 수 있음.
• 액상형: 빠르게 흡수되지만 가격대가 높은 편.

3. 섭취 시 주의할 점

• 비타민C와 함께 섭취 시 콜라겐 합성에 도움.
• 공복 섭취 시 흡수 빠르다는 설 있으나 개인차 있음.
• 무엇보다 2~3주 이상 꾸준히 먹는 것이 중요!

4. 가격대별 요약 & 추천 팁

타입	특징	가격대(대략)	추천대상
가루형	타먹기 편함, 가성비 좋음	2~3만원대	경제성 중시
젤리형	맛있게 섭취 가능, 비타민 함유 제품 많음	3~5만원대	간편함 우선
액상형	빠른 흡수, 단가 높음	5만원 이상	프리미엄 선호

📌 나에게 맞는 콜라겐, 이젠 감 잡히셨나요? 아래 마무리도 확인해보세요.

마무리 – ‘내 생활패턴에 맞는’ 콜라겐을 고르자

사실 어떤 콜라겐이 제일 좋다고 단정 짓기는 어렵습니다.
중요한 건 ‘얼마나 꾸준히, 부담 없이 섭취할 수 있느냐’입니다.

아직 저도 고르기 전이지만, 이번 정리를 통해 대충 감이 잡혔어요.
혹시 여러분도 저처럼 고민 중이라면,
콜라겐을 고르기 전 꼭 한 번쯤은 이렇게 정리해보고 결정하시면 후회 없는 선택이 될 거예요.